Batida de amendoim

Preparo: 5 minutos
Rendimento: 1 porção

INGREDIENTES:

  • 1 e ½ xícara de leite desnatado
  • 1 colher de sopa de essência de baunilha
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • 1 colher de chá de L – glutamina em pó
  • I colher de sopa de monohidrato de creatina microionizada
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • ¼ de xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de gelo triturado ou 6 a 8 cubos de gelo
  • 2 scoops de whey protein de baunilha ou chocolate
  • 1 banana congelada

Bata todos os ingredientes, exceto a banana e o whey protein, em potência alta.

Quando estiver misturado, passe para o médio e coloque os 2 ingredientes restantes, batendo até ficar na consistência desejada.

15.042 Comentários