Atire a primeira pedra quem chega no final do dia e não reclama de cansaço e falta de energia. Mas cuidado: “sentir-se cansado com a idade não é normal.” Além disso problemas com ganho de peso, podem estar diretamente ligado ao problema de cansaço. Então se você sofre com falta de energia e se está […]

Muitas pessoas acham que comer de forma saudável se resume a ingerir apenas verduras, frutas e legumes. No entanto, comer de forma saudável não significa apenas isso. O conceito, na verdade, está mais associado ao hábito de comer alimentos na forma mais natural e menos industrializada possível. Claro que um estilo de vida que priorize o […]

Qual o grupo alimentar mais importante? Talvez seja difícil responder essa pergunta de primeira. Porém você certamente já ouviu alguém falar que as fibras nos fazem bem e que é bom consumi-las em maior quantidade. Elas estão nos legumes, verduras, grãos integrais, leguminosas e frutas. Alguns podem dizer que elas são superestimadas na dieta. Mas […]

Sabia que os carboidratos refinados são ruins? Muitas pessoas não sabem, mas existem vários tipos desse nutriente. Os produtos integrais têm esses componentes na sua forma saudável. Já os processados os têm sem qualquer valor nutricional. Esses elementos podem gerar problemas ao organismo. Entre eles estão o aumento no risco de doenças, como os distúrbios […]

Fazer atividade física é, de fato muito, muito importante. Difícil mesmo é romper com o sedentarismo e começar a se exercitar. Especialmente no caso de quem está há muito tempo sem suar a camisa. Não é fácil iniciar uma rotina de exercícios e fazer disso parte da sua vida. Porém, a partir do momento que […]

 Cozinhar certamente torna o sabor dos alimentos mais agradável, mas também modifica seu conteúdo nutricional. É por esse motivo que muitas pessoas acreditam que comida crua é mais saudável que comida cozida. Esse tipo de pensamento se dá porque algumas vitaminas acabam se perdendo quando ocorre o cozimento. Mas vale dizer que outras se tornam […]